4.每天坚持锻炼半小时。利用琐碎的时间动起来。晚上可以在户外跑半个小时以上。没时间出去锻炼的人可以在家做开闭跳。累计10分钟的开合跳可以分3-4组完成，可以提高身体活动的新陈代谢，达到燃烧脂肪的目的。如果长期坚持健身锻炼，身体耐力也会得到提高，久坐引起的各种腰酸背痛、肌肉劳损也会得到改善。养成每周两次以上体育锻炼的习惯，有助于保持年轻，抵抗衰老速度。在比赛过后，成都蓉城的不少球迷对于主裁判的判罚，有过一些不小的争议。但是，有一位成都球迷在社交平台上的留言，还是非常客观的。他的留言，刚刚发出去，就得到了很多人的点赞。如果每一个中国球迷都能有他的胸怀，中国足球的舆论环境肯定会更好，更健康。

在昨晚进行的足协杯第2轮的比赛中，以全U21阵容出战的恒大0-3被中甲球队昆山FC完爆，无缘下一 轮比赛。在本场比赛中，年轻的恒大不仅在比分上被对手完爆，场面上也被对手完全压制【聚合体育】:攻击手柏特拉图斯上仗为放射机首开纪录。週五下午，澳职联持续有好戏演出，阅历完週中的慢车之后，纽卡素放射机与布里斯本狮吼率先展开新一轮首场角逐，地点在前

多特CEO瓦茨克在承受采访时表示，皇马对球队主帅图赫尔很感兴味。 上赛季在图赫尔的率领下，多特蒙德战绩出色，他协助球队取得联赛亚军。而瓦茨克在承受德国电视二台采访时表示从赛况来看，韩国女队在尤伯杯半决赛、决赛上分别战胜上届亚军日本队和卫冕冠军中国队，时隔12年再次捧起尤伯杯。这已是一个不大不小的冷门，汤姆斯杯的比赛结果更是让人大跌眼镜。从未夺得过汤姆斯杯奖牌的印度队，连克马来西亚、丹麦两支强队，在决赛上更是3:0横扫卫冕冠军印尼队。印度队首次夺得汤姆斯杯的奖牌，即是金牌。本届“汤尤杯”将竞技体育比赛结果的不可预知性，体现得淋漓尽致，足以体现竞技比赛的精彩之处。

北京工夫9月11日《太阳报》报道称，曼城俱乐部将球场扩建提上了日程，他们方案将伊蒂哈德球场的座位扩建至超越61000个。 曼城方案在明年夏天扩建球队的主场伊蒂哈德球场，将球场