薛琦铉

回复 斯图尔 :足球公益课由孙继海太阳青训的足球教练负责授课🐊🚡🖱🙈🎾🏸。课堂上教练寓教于乐🎠🍟✋📛，为小朋友们讲解基本的足球知识,并带领小朋友们进行热身运动🌏🐃😷，以身示范🍍🖱🍇☺️，讲解足球的动作要领🌛⌨️🚠🥑。小朋友们积极互动🚡🗾😗🤭，认真练习🔪🏖🤙，非常开心🍩🍪🕙㊙️！

伦辛

回复 查尔斯奥比 :托马斯·穆勒🎮🚢🦎🥔，德国足球运动员🏚🔌🚍😒♻️🍟，出生于1989年9月13日🌕🏫♍️，现效力于德甲俱乐部拜仁慕尼黑并担任副队长及德国国家足球队🍣💻🥊，司职辅锋🥑🏞👦🏏😼，是德国历史上最多荣誉的球员🍓🍷🌛😏，亦是世界杯进球量最多的现役球员♟🏵♌️🌺。曾经参与三届世界杯总共攻入10球🔵📽🍱📳💘，并夺得世界杯金靴奖👁🏜🚯🥪、银靴奖🗿🈁🙌🥎、银球奖等奖项🏬🏠🎨🦘。

西多夫

回复 斯加堡 :成年人应该每周进行150分钟的中等强度运动🈂🍡🚒🥨，或者一周3次的高强度运动75分钟㊗Ⓜ🌎。武汉市运动学会杨翼教授指出🚲🏎🍆，运动强度🏤♐️😠、运动方式🍴🍔☢️🈵💣、运动强度🦚⏱🥔、运动时间🚜🍬、运动时间是个体“运动处方”🥞🕠🍠😃。无论多大的年龄🥠🌠📽🥠🕊，无论从事何种体育活动🍎🥐😘😈，切勿操之过急🥬👄🍕🏸。运动要适度🧔🍰，运动过量会损害健康🏰👩。杨教授表示📱🕸🗝♋️🍮，最简单的方法是根据心率来判断运动的强度🌗🎣📳🐸。最大心率=220-年龄🚥🎢🚦🍢⚛️。比如说40岁的人🗻🈷️，心率最高可以达到180次/分钟🎡🆔🍍，这个时间最好是60-70%⛪️🕑。很多人都在追求长寿🍶🦂🆎，然而🐚🥭☢️🍿👇，想要“活得好”并不容易🖇🎂🐐🐈。健康饮食🚛📡🦡🤟、乐观的心态🥞👩🌼、规律的锻炼和充分的社交活动是实现健康的关键🚉✈️🙈🥑。