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回复 辛克尔 :适合自己的运动方法是最好的锻炼方式🍍🔴🐝🍤，建议不同的人群量力而行🕌🍵💔，并逐步发展📻🥩🥡。儿童和青少年应培养体育习惯🏤🕒🍏🆘，掌握运动技能作为主要目的💰🌧❣️🥋，并且在促进健康方面必须强调一定强度的频率🏡🚈🤠🤟，还需要一定的时间来保持老年人群的努力🏍🚕🍠🥄，以适当的体育活动水平为基础以及一些特殊群体🧓🥭🧐🐂，建议在专业人员的指导下进行健身🌯🍽🆚🏐🌾。